故事发生在明朝，自强（陈志朋饰）和自敏（吴奇隆饰）是情同手足的兄弟，他们的父亲受奸人所害命丧黄泉，两人亦被冷酷杀手追杀，就此踏上逃亡旅途。自强来到碎心谷，遇见了善良的万里云（顾冠忠饰）和花舞影（朱宝意饰），被收为义子。自敏则遇见了拥有神奇能力的茜茜公主（张惠芬饰），两人成为了好友。魔教教主花弄月（阮虔芷饰）发现了自强和自敏的行踪，自强被抓，受花弄月蛊惑被控制了心智成为傀儡，而逃过一劫的自敏找到了花舞影，并拜万里云为师，练就了一身了得的功夫。花弄月得知自敏未死，于是派出了傀儡自强，想要制造两兄弟自相残杀的局

香港某高中学生四毛爱上校长的孙女安妮，此举惹怒安妮男友铁鹰，令其开始对四毛百般刁难。在好友珍珠和小皮的帮助下，四毛没有知难而退反是越挫越勇，发誓要与安妮约会。四毛随出差大陆的父亲游玩时，邂逅功夫了得的少林小子，并在他的帮助下练成武功。回到香港后，四毛偶知铁鹰的父亲心谋不轨想霸占校产，计划让铁鹰强占安妮以要挟校长，在来港访问的少林小子帮助下，四毛等人与铁鹰一伙展开恶战。

外传黑旋风二弟被杀，说是白云飞之子所为。白云飞之子生性贪婪好色，奸淫掳掠，无所不为，人人得而诛之！于是黑旋风前来白家报仇，一条蛇也来帮打，将白云飞打死，并送尸白家。白家二兄弟联合起来，费尽辛苦将黑旋风一党连同一条蛇通通杀死，报此大仇。

宋末，奸相贾似道当道，残杀忠良。丁紫凤因父受诬，夜探相府，获悉贾托高手私带降书给蒙国，隐约听见金旋风之名，遂广邀武林正派，截击金。杨剑鸣见金非歹人，遂与结交。凤与六同门，合称飞剑七凤，一起追杀金。金得知密函已藏七凤之一坐骑，与杨同往告七凤，凤搜索后，果见一长信条封。拆视，仅一白纸，杨之师父申源指此为调虎离山计，联众高手欲除金。金始知中之奸计，受重创后飞马逃避，杨随后照应。金、杨在逃命中发现七凤遇袭，出手相助，杀贾手下碧玉蛇，并活捉袁能。袁供出带密函者乃申源！此时，申已至边境，正欲交密函给蒙人，金等及时赶到

元武道，始自唐代的技击技历经明代戚家军的习练与传布早已在日韩开枝散叶，如今更是全球热门的中国功夫。而在发源地岸阳，加入一家道馆习练更是年轻人比吃饭还重要的大事。但十年前全胜道馆的曲向南在国际比赛中夺冠却成为岸阳人最后的辉煌与最大的耻辱，他因使用兴奋剂被取消资格，岸阳自此一蹶不振。这一届的国际大赛开战在即，年轻一代选手中，贤武道馆的方廷皓和松柏道馆的若白与隐退已久的喻初原是岸阳人洗刷耻辱的最大希望，伴随着这些年轻人的爱情故事也就此展开。